en

Новости

06 Сентября 2024

#БизнесуБудетПроще адаптироваться к смене часовых поясов

Вы знаете, как подготовиться к долгим путешествиям и не выпасть из делового ритма? Только завершился Восточный экономический форум, а бизнес-сообщество «ОПОРЫ РОССИИ» уже ждет еще одно важное событие во Владивостоке. С 10 по 15 сентября впервые в Приморском крае пройдет Съезд лидеров «ОПОРЫ РОССИИ» и Ассоциации «НП «ОПОРА». Дальние перелеты нередко вызывают джетлаг. Чтобы предпринимателям было легче адаптироваться и настроиться на продуктивную работу в течение всех дней Съезда, рассказываем, что такое джетлаг и как с ним бороться. Быстро пройти акклиматизацию помогут рекомендации Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины.


Что такое джетлаг?

Джетлаг — это временное расстройство сна из-за быстрой смены часовых поясов. Чаще всего синдром возникает после авиаперелетов. Он может проявляться в виде усталости и головных болей, а также вызывать сонливость или бессонницу, дезориентацию в пространстве и другие расстройства.

Что делать в полете, чтобы минимизировать симптомы джетлага?

Легкие симптомы джетлага проходят через несколько часов, но вы можете помочь своим внутренним часам подстроиться под новый режим и легче перенести разницу во времени. Что для этого сделать:

  • поспите в самолете, дайте организму отдохнуть;
  • пейте больше воды — это предотвращает обезвоживание, распространенное при авиаперелетах;
  • избегайте кофе и алкоголя, так как они способствую нарушению сна;
  • расслабьтесь и проведите время в полете с пользой — избежать стресса поможет чтение книг и музыка.

Как избавиться от джетлага по прибытии на место?

Резкая смена часовых поясов не проходит без последствий. Но вы можете уменьшить проявления джетлага. Для этого:

  • ужинайте за несколько часов до сна;
  • «не сидите» в телефоне и других гаджетах перед сном;
  • хорошо выспитесь в первую ночь на новом месте;
  • чаще гуляйте, когда приедете — солнечный свет помогает синхронизировать биоритмы.
  • регулируйте освещение, чтобы помочь организму приспособиться к новому времени.

Фото: Freepik

Подпишитесь на Telegram-канал
«ОПОРЫ РОССИИ»